当许多人谈论减脂时的饮食控制时，他们记得每天要吃鸡胸肉，牛肉和蛋清，甚至有人自己买蛋白质粉。
这不是必需的，高蛋白食品和蛋白粉补充剂主要是为特定人群准备的，例如建筑肌肉和建筑肌肉。在建筑肌肉的同时，您需要消耗更多的蛋白质并且避免由于摄入蛋白质而摄入更多的蛋白质。胖，所以有这样的选择。为了减少脂肪，没有必要每天喝蛋白质粉，每天吃蛋白质棒和H咀嚼鸡胸肉。
只要我们控制所有类型肉类的脂肪摄入量，我们就可以有效地减少脂肪，我们不必为自己增加额外的游戏。
让我们解释一下如何吃鸡肉。
上图显示了鸡翅，鸡腿，鸡胸肉和鸡丸的热量以及它们各自的蛋白质，脂肪和碳水化合物的能量比。
我们会发现鸡翅的脂肪-能量供应比最高，这意味着它们包含的脂肪最多;我们也可以感觉到鸡翅的最香，因为它们主要包含脂肪。没有瘦鸡。
1克脂肪具有9卡路里的热量，而1克蛋白质具有4卡路里的卡路里。因此，不要为脂肪的克数少于蛋白质而感到困惑。
与鸡腿和鸡的其他部位不同，去除皮肤和脂肪后，鸡翅通常什么也不能吃。
在减脂阶段，应避免进食鸡翅，皮肤和脂肪。
对于鸡胸肉，鸡腿和鸡的其他部位，只需去除皮肤和脂肪即可。基本上，每100克热量约为150大卡，这在减脂过程中是完全可以接受的。
同时，低脂鸡丸是一个不错的选择，通常在100大卡左右，比无脂鸡的卡路里少。
综上所述，我们可以在减脂阶段吃鸡肉，但在食用过程中必须去除皮肤和脂肪，并吃瘦肉，鸡肉应少油少盐烹制，炸鸡肉不好。通过。
鸡翅本身的脂肪过高，因此不建议食用，即使在生产过程中未使用食用油，也不建议食用。
从这个角度来看，我们实际上可以在减脂阶段吃掉几乎所有的瘦肉，我们只需要去除皮肤和脂肪，并且生产过程中需要的油和盐就更少了。